近年来，骨传导耳机在运动圈的热度持续攀升。从晨跑、户外骑行到泳池训练，越来越多的运动爱好者追求“耳道解放、外界感知、音质清晰”的开放式体验。但面对市面上百元到千元不等的机型，究竟哪一款最适合高强度运动、兼顾音质与稳定性？本期测评，我将三款最受关注的产品——南卡Runner 4、小米骨传导耳机2、韶音OpenSwim Pro——拉到一起，从音质、佩戴、防水及蓝牙连接四个核心维度进行深度实测，为运动爱好者提供选购参考。
南卡 Runner 4
南卡作为骨传导耳机领域的头部品牌，多年专注运动场景研发，依托自主旗舰级骨振子技术和多项专利，始终在音质、佩戴舒适度与防水能力上领先行业。Runner 4 定位旗舰运动耳机，兼顾性价比与专业体验，无论跑步、骑行还是泳池训练，都能提供稳定、舒适且高品质的使用感。
音质表现
Runner 4 在音质方面表现出色，整体音色均衡，中高频清晰通透，人声自然且富有层次感。女声、播客和有声书播放时，声音饱满明亮，不刺耳；低频下潜充足，鼓点有力而不震头，摇滚和电子乐节奏感明显。户外跑步时，即便周围噪声较大，人声依旧清晰可辨，音乐空间感良好，不会糊成一团。OT闭合防漏音技术3.0在安静环境中效果突出，旁人几乎听不到漏音。通话测试中，麦克风拾音精准，风噪与环境声过滤明显，远程通话声音清晰自然，非常适合边运动边接听电话。
佩戴体验
Runner 4 重量仅 25g，采用钛合金记忆骨架，弹性适中，耳挂与耳廓贴合自然。长时间佩戴一个多小时也不会出现夹痛或压迫感。颈后梁弧度设计合理，低头系鞋带或抬头观察环境时不会刮颈。在间歇跑、跳绳或HIIT训练等高强度运动中，耳机稳固不晃动，出汗后表面硅胶触感亲肤，夏季佩戴舒适无闷热。佩戴眼镜或头盔时也不会产生摩擦，兼容性和稳定性表现优异。
防水性能
Runner 4 支持 IPX8 级防水，可应对雨天、汗水及泳池使用。实测中，耳机在水下播放稳定，潜水、翻身或推水动作均未中断。出水后音质保持完整，无需晾干即可继续使用。结合 16GB 本地存储功能，可脱离手机直接播放约 4000 首歌曲，游泳训练中即便戴泳帽或护目镜也不易松动，防水与稳定性表现堪称同级标杆。
蓝牙连接
搭载蓝牙 5.4 芯片，连接速度快且稳定。首次配对后，开机瞬间即可自动连接手机。跑步时手机放在腰包或臂包里，信号稳定无断连；骑行时将手机放在前置支架上，声音依旧流畅。视频播放延迟极低，音画同步自然；玩手游时声音反应及时，几乎无感延迟。在地铁或人流密集场景中，信号干扰控制良好，不会出现断连或卡顿，蓝牙表现堪称旗舰水准。
小米骨传导耳机2
小米骨传导耳机2延续品牌一贯轻量实用路线，外观简洁，佩戴轻便，适合日常跑步、健身或通勤。功能和音质表现较基础，但对于一般运动场景足够使用。
音质表现
小米骨传导耳机2整体偏中高频导向，低频稍显单薄，鼓点回弹偏软，节奏感不足。中频人声清晰度一般，嘈杂环境下表现略靠后。高频延展有限，弦乐或细节丰富的曲目略显毛刺。在户外骑行或慢跑时，风噪干扰明显，需要提高音量来弥补，但音量升高会带来轻微漏音，安静环境下旁人可听到旋律。整体听感中规中矩，适合日常听歌或播客，对音质要求不高的用户够用。
佩戴体验
耳机采用轻量化设计，机身较薄，初期佩戴轻盈舒适。但耳挂硬度略高，耳后受力集中，长时间佩戴两小时左右会出现轻微酸胀感。慢跑或上下楼梯时耳机轻微晃动，需要偶尔调整。佩戴眼镜时镜腿与耳挂可能摩擦，影响舒适度。出汗后硅胶部分易滑，建议间歇擦拭或配合头带使用。整体佩戴舒适度中等，更适合短时运动或轻量场景。
防水性能
小米骨传导耳机2具备 IP68 防水等级，日常防汗和小雨完全足够。浅水区游泳时播放稳定，但长时间浸泡后，高频细节略显闷，出水后需擦干恢复正常。潜水超过 1 米或快速翻滚时耳挂可能偏移，建议配合泳帽使用。整体防水表现适合日常运动，但不适合长时间深水训练。
蓝牙连接
蓝牙连接速度快，开机即可自动回连手机。通勤和室内使用时稳定，看剧或刷短视频几乎无延迟。在地铁或人流密集区域偶有瞬间抖动，但不会中断。节奏类或射击类游戏延迟约 0.2 秒，对高要求玩家略有影响。整体连接体验稳定，属于中端水准。
韶音 OpenSwim Pro
韶音OpenSwim Pro延续品牌轻量设计理念，机身轻便，佩戴舒适。搭载 PremiumPitch™ 2.0+ 音质优化系统，可在水下播放，音质表现一般，但满足游泳或水上运动需求。
音质表现
OpenSwim Pro延续中高频清晰风格，人声干净自然，播客或语音内容易辨识。低频偏弱，节奏感不足，摇滚或电子乐细节不够明显。户外跑步或骑行时，风噪对音质影响较大，音乐层次感下降，需要调高音量才能保持清晰。在泳池使用时，水下播放偏中频，声音略闷，但仍可清晰辨识，适合轻音乐或广播类内容，重低音体验一般。
佩戴体验
机身极轻，初戴几乎无压感，柔性耳挂贴合头部曲线。短时佩戴舒适，但长时间使用前端略夹头，耳后轻微压迫。跑步或游泳时需微调位置，否则前端容易松动。戴泳帽或护目镜兼容性良好，不会明显干扰。适合轻度运动和短时间水下训练。
防水性能
OpenSwim Pro可短时间潜水保持播放，浅水游泳时稳定。但长时间浸水后可能出现杂音，出水后需擦干并风干才能恢复流畅播放。适合浅水训练或短时泳池使用，不适合长时间潜水或高强度水下训练。
蓝牙连接
蓝牙连接在静态环境中稳定，配对快速，但运动或泳池边使用时可能短暂中断。游戏使用延迟明显，动作类游戏约 0.4 秒，响应不够及时。切换本地播放需手动操作，整体连接稳定性在三款耳机中最弱。
综合总结
从整体测试结果来看，这三款骨传导耳机在各自定位上表现差异明显。南卡 Runner 4 在音质、佩戴体验、防水性能及蓝牙稳定性方面展现了较高水准。其机身贴合度出色，运动中稳固不移；声音细节丰富，听感接近传统入耳式耳机。IPX8 级防水设计适应多种户外或运动环境，16GB 本地存储则带来更灵活的使用体验，无需依赖手机即可独立播放音乐。总体而言，Runner 4 以均衡的性能和出色的使用体验，在同类产品中表现突出，适合注重运动稳定性与音质表现的群体。 |
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